La vie nous invite parfois à ralentir, à faire une pause et revenir à l’essentiel.
La sophrologie offre un chemin pour se reconnecter à soi, à ses sensations et à ses ressources
intérieures.
J’accompagne les femmes et les enfants, pas à pas, à travers les différentes étapes de la vie, avec
écoute, douceur et bienveillance.
Chaque parcours est unique, nous avançons à votre rythme pour dépasser les difficultés, mobiliser vos
capacités et cheminer vers vos objectifs, qu’ils soient personnels, familiaux ou émotionnels, avec plus
de calme, de confiance et d’équilibre
Séances individuelles
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
1. Un temps d’échange
Un moment pour exprimer vos besoins et définir l’objectif de la séance. Lors du premier rendez vous, nous faisons connaissance et posons les bases d’un accompagnement personnalisé.
2. La pratique
La séance se poursuit par des exercices guidés de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation. Les exercices, adaptés à chacun, se réalisent debout ou assis, en tenue confortable.
3. Un temps de partage
En fin de séance, vous pouvez exprimer vos ressentis afin d’ancrer les bénéfices et d’ajuster les séances suivantes.
La première séance dure 1h15, les suivantes 1h.
La pratique régulière entre les séances favorise l’autonomie et renforce les effets au quotidien.
Femme
La sophrologie au féminin : un espace pour soi
La sophrologie est une approche douce et globale qui accompagne les femmes à chaque étape de leur vie.
Dans un quotidien souvent rythmé par les exigences personnelles, professionnelles et familiales, elle offre un temps pour ralentir, se recentrer et se reconnecter à soi.
À travers des exercices simples de respiration, de détente corporelle et de visualisation positive, la sophrologie permet de mieux écouter son corps, d’apaiser le mental et de retrouver un équilibre intérieur durable.
Un accompagnement adapté aux besoins des femmes
La sophrologie peut soutenir les femmes dans de nombreuses situations :
- Accueil et régulation des émotions (stress, anxiété, charge mentale…)
- Renforcement de la confiance en soi et de l’estime de soi
- Fatigue, surmenage, difficultés de sommeil
- Périodes de transition ou de changement de vie
Chaque accompagnement est personnalisé, dans le respect du rythme, de l’histoire et des besoins de chacune.
Périnatalité
La sophrologie en périnatalité : un accompagnement doux et bienveillant
Le chemin vers la parentalité est une période de profonds changements, à la fois physiques, émotionnels et psychiques. Qu’il s’agisse d’un projet bébé, d’une grossesse, d’un parcours de PMA ou du post-natal, la sophrologie offre un espace bienveillant d’écoute, de détente et de reconnexion à soi.
Accompagnement de la grossesse
Pendant la grossesse, la sophrologie aide à :
- Apaiser le stress, les peurs et les tensions
- Mieux vivre les transformations du corps
- Développer un lien conscient et apaisé avec son bébé
- Se préparer émotionnellement et mentalement à l’accouchement
- Favoriser la détente, le sommeil et la confiance en soi
Chaque séance est adaptée au rythme et aux besoins de la future maman, dans le respect de son vécu et de ses émotions.
Sophrologie et parcours PMA
Les parcours de procréation médicalement assistée (PMA) peuvent être éprouvants sur le plan émotionnel. La sophrologie accompagne ces moments parfois chargés d’attente, de doutes et d’espoir en permettant de :
- Mieux gérer le stress et l’anxiété
- Accueillir les émotions sans jugement
- Se reconnecter à son corps de manière positive
- Renforcer les ressources internes et la confiance
Soutien en post-natal
Après la naissance, la sophrologie aide les jeunes mamans à :
- Se recentrer après l’accouchement
- Apaiser la fatigue physique et émotionnelle
- Se réapproprier son corps
- Prendre un temps pour soi dans cette nouvelle étape de vie
Ces séances offrent un espace pour souffler, se déposer et se reconnecter à ses ressources.
Et après la naissance… un moment de lien avec le massage bébé
En complément de la sophrologie, le massage bébé permet de prolonger cette approche douce et consciente. Il favorise le lien parent-bébé, apaise les tensions, soutient le développement sensoriel et offre un véritable moment de partage et de présence.
Un temps précieux pour nourrir la relation, en douceur et en confiance.
Enfant
La sophrologie pour les enfants : des outils simples pour grandir sereinement
La sophrologie est une méthode douce, accessible et ludique, particulièrement adaptée aux enfants. Elle leur permet d’apprendre, de manière simple et concrète, à mieux vivre leurs émotions et les situations du quotidien.
Grâce à des exercices courts et faciles à comprendre, mêlant respiration, mouvements doux, jeux, histoires et visualisations, l’enfant découvre des outils qu’il peut rapidement s’approprier et réutiliser seul, à l’école comme à la maison.
Des outils concrets pour le quotidien de l’enfant
La sophrologie aide les enfants à :
- Apprendre à se calmer et à se détendre
- Mieux gérer leurs émotions (peur, colère, stress, tristesse)
- Développer leur concentration et leur attention
- Renforcer la confiance en soi
- Favoriser un endormissement plus serein
Une approche ludique, adaptée à chaque âge
Chaque séance est construite en fonction de l’âge, du rythme et des besoins de l’enfant. La sophrologie respecte son univers et son imaginaire, ce qui rend la pratique naturelle, joyeuse et motivante.
L’objectif est de transmettre à l’enfant des outils pratiques, qu’il pourra utiliser de façon autonome dans sa vie quotidienne.
Massage bébé
Un temps de lien, de présence et de soutien à la parentalité.
Le massage bébé est bien plus qu’un moment de détente.
C’est un temps privilégié de rencontre, de communication et de connexion entre le parent et son bébé, dans un cadre sécurisant et bienveillant.
À travers des gestes simples et respectueux, je vous accompagne pour apprendre à masser votre bébé à votre rythme, en tenant compte de ses besoins, de ses réactions et de vos ressentis.
Ces ateliers offrent un espace pour se poser, observer, écouter et renforcer le lien d’attachement.
Le massage bébé soutient le développement émotionnel du bébé, favorise l’apaisement, la détente et la conscience corporelle.
Il permet également au parent de gagner en confiance, de mieux comprendre son enfant et de vivre un moment de présence pleine et consciente.
À propos
Qui suis je ?
« Au milieu de l’hiver, j’ai découvert en moi un invincible été. »- Albert Camus
Trouver son équilibre, cultiver sa sérénité
Mon approche : Retrouver vos propres ressources.
Traverser les épreuves de la vie nous oblige à chercher en nous-mêmes des ressources et à développer de nouvelles capacités. Un soutien extérieur est parfois précieux pour retrouver le chemin de l’équilibre.
Mon accompagnement est né d’une volonté : celle de vous aider à reconnecter avec votre potentiel. Issue du monde de l’éducation, j’ai choisi d’évoluer vers la sophrologie pour offrir un accompagnement plus global et plus profond. Mon expertise me permet aujourd’hui de proposer une méthode structurée, où la transmission du « savoir être » est au cœur de ma pratique.
À qui s’adresse mon accompagnement ?
Pour vous Femmes : Un chemin vers la sérénité
Parce que vous portez souvent beaucoup, parfois trop. Entre étapes de vie intenses et défis quotidiens, vous méritez un espace de pause.
Mon objectif ? Vous permettre de retrouver un état de calme intérieur, de confiance et de douceur. Un moment rien qu’à vous pour puiser une nouvelle énergie.
Pour vos Enfants : Un soutien bienveillant et adapté
Parce que les enfants aussi ont parfois besoin d’une approche personnalisée pour répondre à leurs besoins émotionnels, psychiques et corporels.
Certains enfants ne trouvent pas toujours leur place dans les méthodes conventionnelles. Chacun à sa sensibilité, son rythme et sa manière de comprendre le monde.
Mon rôle ? vous guider avec bienveillance et respect vers ce mieux-être que vous recherchez.
Et si nous commencions ce chemin ensemble ?
Petit Virginie, sophrologue certifiée
Formations et certifications
Certificat d’établissement privé – Sophrologue
Certificat de réalisation en atelier de massage bien-être du bébé
Infos pratiques
Tarifs
Séances de sophrologie – Adultes
Première séance (1h15): 65€
Séances suivantes (1h): 60€
Séances de sophrologie – Enfants
Première séance (1h): 55€
Séances suivantes (40min): 50€
Massage
– Bébé
Séance (1h): 65€
Accessibilité & engagement
Parce que l’accompagnement doit rester accessible, un tarif solidaire peut être proposé sur demande et selon les situations
Douce-Heure Sophrologie vous accueille dans ses cabinets !
Je vous reçois au sein d’un cabinet pluridisciplinaire, que je partage avec une psychomotricienne, et une kinésithérapeute.
Cabinet de Saint-Maur-des-Fossés
• Le lundi de 11h à 20h
• Le mardi de 15h à 20h
En voiture : Place de stationnement le long de l’Avenue du Bac (zone bleue/ payante) ou parking de la gare à proximité.
En RER : Station La Varenne – Chennevières (ligne A) à seulement 5 minutes à pied.
En bus : Lignes 111, 112 et 210 (Arrêt : La Varenne – Chennevières).
Cabinet de Paris 12e
• Le samedi de 10h à 18h
En voiture: places disponibles dans la rue Sidi Brahim et les rues adjacentes (payantes).
En métro : Station Daumesnil (Lignes 6 et 8) ou Bel-Air (Ligne 6) à moins de 5 minutes à pied.
En bus : Lignes 29, 46, 64 et 71 (Arrêts : Daumesnil ou Docteur Netter).
Possibilité d’obtenir des rendez- vous à domicile ou en téléconsultation
Témoignages
Quelques témoignages…
Safiya – Suivi de grossesse
J’ai suivi des séances de sophrologie pour ma troisième grossesse et cela m’a beaucoup aidée. Je me suis sentie plus apaisée, plus à l’écoute de mon corps et surtout plus actrice de mon accouchement. Virginie est rassurante et très respectueuse . Je recommande vivement à toute future maman!
Lisa – Gestion du stress au travail
Je suis venue pour du stress lié à mon travail et les séances m’ont fait beaucoup de bien. J’ai appris à mieux gérer mes émotions et à relâcher la pression au quotidien. Les exercices sont simples et faciles à refaire seule. Je me sens aujourd’hui plus calme et plus équilibrée. Une vraie aide.
Chloé – Étudiante
Je me sentais souvent submergée par le stress des études et le doute. Bien que sceptique au début , les séances m’ont vraiment aidée à me recentrer, à reprendre confiance et à respirer quand la pression devenait trop forte. J’ai appris des techniques simples qui m’accompagnent encore aujourd’hui. Merci !
Contactez-nous
Suivez la première étape vers un corps et un esprit en bonne santé chez Douce-Heure Sophrologie.
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